ro, indre ro, tankero, stress, uro

Søndagssucces #5: 4 Vigtige trin til indre ro (uden at blive skør i i processen)

Oct 21, 2023

 

Læsetid: 1 minut og 40 sekunder.

 

Har du nogensinde tænkt:


Hvorfor kan jeg ikke bare finde lidt ro i denne gale verden?"


Så, du er ikke alene.


Lad os dykke ned i denne jungle af stress, angst, depression og finde den skjulte skat af indre ro.

 

01. Livet i 2020'erne er som en dårlig sitcom

  • Vi drukner i notifikationer. Ding! Der var endnu en.
  • Samfundet forventer, at vi er online 24/7. Søvn? Hvem har brug for det?
  • Meditation apps... der giver os mere stress.
  • Overanalyserer hver. lille. ting.
  • Selvpleje – betyder nu 3 timer på Instagram.

 

Der er ingen overraskelse i, at ovenstående decideret forstyrre din mentale fred.


Og det ser vi i vores statistikker. Danskernes mentale sundhed har aldrig været ringere – og nedadgående i +10 år nu.


Ny undersøgelse fra Australien med 128.000 deltagere viser nemlig, at bevægelse bør være nr. 1 – MEN...


Det
kan
ikke
stå
alene


Og så er det studiet heller ikke særligt nuanceret.


Det fortæller fx. ikke særligt meget om effekterne på helbredsangst, generaliseret angst, panikangst m.m.


Når det er sagt. Så er studiet (i min optik) et stærkt pejlemærke – og meta studie. Der viser vigtigheden af bevægelse.


Og at krop og sind hænger unægteligt sammen.


Derfor får du i denne udgave af Søndagssucces – min top 4 til at skabe indre ro.


Du kan bruge listen som inspiration – den er lige så god som en Netflix binge-watch. 

 

02. Forandring er som en ny frisure

Vi er nødt til at omfavne det. Min datter har lige fået pinke striber i håret – det krævede et par vejrtrækninger herfra – og ængstelige tanker. Og hun rocker det.


Forandring kan være skræmmende først, men så tænker du "Hvorfor gjorde jeg ikke det noget før?!"


Livet ændrer sig. Omfavn det. Rock det.


Siger jeg at du skal rocke din angst, stress – og go with the rhythm?


Njaaaa. Hvis du har stress, angst eller lign. Så har du fået ét af livets gaver. Jeg ved det er tough – lige nu.


Men desto før du kan omfavne den forandring, du sidder i lige nu, erkende og acceptere, desto bedre (ikke hurtigere) kan du bearbejde den.

 

03. Kend din fjende (aka stress, angst m.m.)

Først skal vi finde ud af, hvad der stresser dig. Er det din chef? Din kat? Din nabo, der spiller trompet kl. 3 om natten? 


Når du har identificeret skurken (årsagen), kan du begynde at bearbejde den.

 

04. Ritualer er ikke kun for hekse

Start dagen med noget, der får dig til at føle dig godt. Det kan være en dans i pyjamas, en sang i bruseren, eller bare en god gammeldags morgenstrækning.


Og nej, at tjekke e-mails tæller ikke!

 

05. Træk vejret – vejen til indre ro

Jeg må skuffe dig.


Den magiske pille eksisterer ikke. Men...


Du er til gengæld skabt af et fantastisk indre intelligent system og en livskraft, hvis sult på livet, er større end din og min.


Din sind er (i dag) programmeret til hurtige løsninger og 'dopamin-skud', der får dit hjerne til at bimle og bamle i et latterligt gear.


Det bedste du kan gøre er vitterligt, at skabe ro for dig selv.

  • Slå græs, klippe hæk, hvis det er mega fedt for dig
  • Sove (Uha dit sind og krop ELSKER det)
  • Meditere – alle kan meditere
  • Hoppe i iskold vand
  • Studere dig selv
  • Motionere
  • Gå ture
  • Græde
  • Grine
  • Smile

 

You name it. Kort sagt → Back to basic.


Sluk for den – møg hamrende irriterende – telefon (Men vent lige 1 minut med det og læs resten)

 

06. Final words

Livet er for kort til konstant stress. Så tag en dyb indånding, græd lidt, græd meget, og husk at le undervejs. 


Og hvis alt andet fejler, er der altid chokolade – Som Stine på mit nuværende hold på Coach Uddannelsen siger.


Så jeg har selvfølgelig både købt Toffifee, hvid chokolade, mørk chokolade, chokolade med appelsin, müslibar med chokolade og chokolade kiks 😃👏


Forresten...


Så har jeg lige smidt de nye datoer op for Coach Uddannelsen 2024.

Dem finder du på siden her >


De første pladser er allerede taget – så ja, det er nu hvis 2024 skal være dit år 🧠🌱💚 😎 🚀🔥

Og du kan selvfølgelig reservere din plads med snuptag her på under 1 minut >


NB. Jeg har altså kun 12 pladser i alt.


Og ja, du kan selvfølgelig dele betalingen op i venlige bidder.

 

07. Let anvendelige tips (fordi vi alle har brug for en smule hjælp)

Morgenrutine: Start dagen med at råbe "Jeg er fantastisk!" i spejlet. Eller bare hvisk det, så du ikke vækker resten af huset.

Notesbog: Skriv dine tanker ned. Selv de mærkelige.

Pause: Tag en 5 - 10 minutters pause for hver time, du arbejder.

Sæt grænser: Det er okay at sige nej.

Søg støtte: Ring til en ven. Eller din mor. Eller begge.

 


 

Når du er klar, så er her 3 måder jeg kan hjælpe dig på:

 01: Tilmeld dig mit nyhedsbrev Søndagssucces og få leveret strategier, tips og viden til dit mindset, business og liv – hver søndag.

02: Mærker du, hvordan tvivl og negativitet trækker dig ned og påvirker dine relationer, økonomi, karriere og personlige mål? I (mit nyeste forløb) gRObund™ får du metoden til at bryde fri og navigerer mod en fremtid, hvor du ikke længere er passager, men piloten i dit eget liv på 60 dage.

03: Bliv Certificeret Trivsels & Mindset Coach: Lær hvordan du avanceret psykologiske principper, så du kan lede dig selv og hjælpe andre mennesker med at skabe mærkbare og meningsfulde forandringer. Vær forandringen og bliv en inspiration for andre.

 

Mestr dit sind, mestr dit liv


Hver søndag får du praktiske råd og trin-for-trin strategier til at mestre kunsten i at styre dit sind, finde mere tankero i en travl verden og opnå vedvarende succes. Gør som tusindvis og tilmeld dig gratis nu.

Vi håndterer din e-mailadresse og købsinformation sikkert, indtil det bliver irrelevant. Hvis du ikke længere ønsker at modtage e-mails fra os, kan du til enhver tid tilbagekalde dit samtykke. Klik blot på afmeldingslinket nederst i vores e-mails eller send os en e-mail på [email protected] for at framelde dig vores nyhedsbreve og tilbud.