Mental balance

Søndagssucces #3: En guide til mental og følelsesmæssig balance

Sep 10, 2023

I nutidens travle liv føler mange sig fanget i en storm af følelser og indre pres.


Ubesvarede opkald, overfyldte indbakker og den konstante vægt af samfundets forventninger.


Det kan fører til et liv med anstrengte øjeblikke og drømme, der efterlades i støvet.


For mange bliver hverdagen en akt af overlevelse, hvor vi kæmper os gennem arbejdet og kilometerlange to-do lister for, at nå hen til et sted, hvor vi kan undslippe ræset og hvile – inden vi begynder forfra.


Mentalt og følelsesmæssige balance handler ikke om at undslippe stormen. Men om, at danse i regnen, værdsætte hver dråbe og komme ud stærkere.

 

01. Illusionen af perfektion: En stille sabotør

Selvom perfektions lokkelse er stærk, er det ofte roden til vores ubalance. Dog er der andre, ofte oversete, barrierer:

 

Grund #1: Samfundets løbebånd, der kræver, at vi altid løber – og aldrig går.

Grund #2: Skygger af tidligere traumer, der skygger for vores nutid – og forhindrer os i at opnå mental og følelsesmæssig balance

Grund #3: Det skræmmende spejl af selvkonfrontation.

Grund #4: Vores stolthed og 'jeg-kan-selv-vil-selv' kultur, der forhindrer os i at søge hjælp.

 

Ruten til mental og følelsesmæssige balance er heldigvis, som alle andre ruter og en bustur – tværs over fyn.


Bump. Forstyrrelser. Vejarbejde. Forhindringer. Ulykker. Langsommelighed. Opture og nedture.

 

02. Omfavn uperfekthed

Lad os nu bare være ærlige – efterhånden...


Shiny objects, de hurtige løsninger, de perfekte glansbilleder – eksisterer ikke.


Perfektion er en fatamorgana.


I stedet for at stræbe efter en uopnåelig standard, bør du omfavne dine unikke særheder.


Alle de dersens "snublesten" er det, der gør dig menneskelig, relaterbar og autentisk.


I weekend underviste jeg. Guess what...


Frokost, salat, pasta, kylling, bacon – og KARRY.


Ned over hele min nye hvide t-shirt. Og der var meget...


Ikke bare en plet. Vi snakker nærmere 24. Og jeg overdriver altså ikke.


Ja, jeg måtte vaske den, proppe sulfo på – og undervise i en halvvåd t-shirt 
– fra midt brystkasse til navlen. 😂


Jeg sir' dig, det var... En ordentlig – LANG – plamage.


Men ved at acceptere og værdsætte dine uperfektheder kan du leve mere autentisk, opbygge dybere relationer og finde ægte tilfredshed.

 

03. Prioriter selvrefleksion

Selvrefleksion er nøglen til din personlig vækst. Mange af os bliver fanget i dagligdagens travlhed. Vi glemmer at stoppe op og reflektere over vores handlinger, følelser og beslutninger.


At tage tid til at reflektere kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, lære af dine fejl og træffe bedre beslutninger i fremtiden.


Tænk over dine daglige rutiner, de valg du træffer, og de mennesker du omgiver dig med.


Er de i tråd med dine værdier og det liv, du ønsker at leve?

 

04. Støt dig til andre

Styrke er ikke kun intern; det er i de hænder, vi holder.


At søge støtte, hvad enten det er venner eller fagfolk, er et tegn på mod, ikke svaghed. Længere er den ikke.

 

05. Omfavn din følelsesmæssige tilstand 

Balance handler ikke kun om fred; det handler også om modstandsdygtighed. Det er evnen til at møde følelsesmæssige omvæltninger frontalt, bearbejde dem og komme tilbage stærkere.


Følelsesmæssig modstandsdygtighed kan opbygges gennem fx. mindfulness eller praksisnær undervisning og, vigtigst af alt, at give sig selv muligheden for at føle – du ved, sådan rigtig mærke efter:


Hvad er det for en følelse?
Hvor kommer den fra?
Hvad er den budsskab?
Hvad er dens positive hensigt?

 

06. Final words

Du kender Picasso. Eller du har hørt om ham hvert fald. Hvad gjorde Picasso dygtig og verdenskendt – selv alle disse år efter?


1. Tror du virkelig, at han malede 'perfekt' eller at perfektion var hans endelig mål? Nej vel. Nok nærmere at formidle et budskab, var hans mål.


2. Tror du han omfavnede uperfekthed? Yes. Så meget endda, at det faktisk blev 'perfekt' – tankevækkende ikke?


Med de rigtige værktøjer og mindset kan du skabe et mesterværk. Dit livsværk.


Livet og lærredet er dit; mal og behandl det med formål.

 

07. Let anvendelige tips

Skab rolige øjeblikke: Afsæt 10 minutter dagligt til at sidde i stilhed, fokusere på din følelsesmæssige tilstand. Dette forbinder sind og krop.


Meditation:
 Blot 5 minutter kan nulstille dit sind.


Digital Detox:
 Bare sluk. Eller hent en app, der kan hjælpe dig med at fange dit ubevidste sind i endeløs scrolling.


Naturens ånd:
 Gå ture i naturen regelmæssigt. Lad naturens lyde og skønhed genoprette din kontakt til dig selv og bringe dig tættere på en tilstand af mental og følelsesmæssig ligevægt.

 


 

Når du er klar, så er her 3 måder jeg kan hjælpe dig på:

01: Book en sparringssession: Hver uge åbner jeg op for et par 45-minutters korte og effektive sparringssessioner – men de er begrænsede. Hvis dette har din interesse, er du velkommen til at booke et møde her.

02: I (mit nyeste forløb) gRObund™ er mit team og jeg med dig hele vejen. Du får redskaber til at mestre dig selv, skabe indre harmoni og træde ind i dit fulde potentiale.

03: Bliv Certificeret Trivsels & Mindset Coach: Lær hvordan du avanceret psykologiske principper, så du kan lede dig selv og hjælpe andre mennesker med at skabe mærkbare og meningsfulde forandringer. Vær forandringen og bliv en inspiration for andre.

 

Mestr dit sind, mestr dit liv


Hver søndag får du praktiske råd og trin-for-trin strategier til at mestre kunsten i at styre dit sind, finde mere tankero i en travl verden og opnå vedvarende succes. Gør som tusindvis og tilmeld dig gratis nu.

Vi håndterer din e-mailadresse og købsinformation sikkert, indtil det bliver irrelevant. Hvis du ikke længere ønsker at modtage e-mails fra os, kan du til enhver tid tilbagekalde dit samtykke. Klik blot på afmeldingslinket nederst i vores e-mails eller send os en e-mail på [email protected] for at framelde dig vores nyhedsbreve og tilbud.